東京のグルテンフリー朝食：目黒の米粉トーストのカフェ yoka（余暇）

漢字で「余暇」と書くカフェ「yoka」は、目黒駅から坂を下った静かな住宅街に佇む、米粉トーストが主役のお店です。週末の朝に訪れ、木の温もりを感じるテラス席で心地よいモーニングタイムを過ごしました。

小麦を控えている方にとって最大の魅力は、メニューが米粉パンを中心に構成されていること。グルテンフリー生活では諦めがちな「美味しいパンの朝ごはん」を、ここでは時間を忘れてゆったりと満喫できます。

01場所：静かな坂の下のテラス

目黒駅から徒歩約7分、坂を下りた先の住宅街の一角にあります。店内に数席と、お店の前に3〜4組が座れるテラス席があります。

私たちはテラスに座りました。朝の光と頭上の大きな木が気持ちよく、のんびりできる静けさです。

02私たちが食べたもの

メニューは季節ごとに変わります。小麦アレルギーの妻 Komemaru と夫の Maki で、米粉のトーストを2種類注文しました。

いちごと生ハムのトースト（¥1,250）

厚切りの米粉トーストに、新鮮ないちごと生ハム、モッツァレラをのせ、バルサミコソースで仕上げた逸品。いちごの甘さと生ハムの塩気絶妙にマッチします。表面はカリッと、中はもっちり。これだけ具材をのせているのに最後まで生地がべちゃっとせず、米粉パンがしっかりと主役の存在感を放っていました。

スパイスキーマカレーのトースト（¥1,400）

同じ米粉トーストに自家製のキーマカレーをのせ、3種類のハーブ（パクチー、細いねぎ、しそ）と卵黄をトッピングした食欲をそそるトースト。卵黄を崩すと、ソースのように全体に絡んでカレーをまろやかにしてくれます！

アイスコーヒー（¥660）も頼みました。

03訪問時のグルテンフリーの状況

メニューは米粉を中心に作られていています。たとえばパンケーキは、グルテンフリーで小麦粉不使用、お店独自の米粉のブレンドで作っているとのこと。ただ、一部小麦を使用した商品もあるので、完全グルテンフリーではありませんでした。

セリアック病の方は、注文のときに小麦アレルギーを伝えて、お店の方に相談することをオススメします。私たちの東京グルテンフリーガイドに付いているアレルギーカードも使えます。

私たちが今回確認できた情報はここまでですが、実際に小麦アレルギーを持つKomemaruは、2種類のトーストを美味しくいただき、食後も体調に変わりなく過ごせました。

04気に入ったところ

• こだわりのパン： 小麦のトーストに全く引けを取らない美味しい米粉トーストで「小麦の代わり」といった妥協は一切感じさせません。
• 心地よい過ごし方： テラス席でゆったりとくつろいでいると、店名である「余暇」の通り、穏やかで贅沢な時間を過ごせます。
• 季節のメニュー： どのメニューにも素材や季節についてのちょっとした説明が添えられていて、選ぶ時間もワクワクします。

今回はトーストでお腹がいっぱいになってしまい、自家製レモンシロップのグルテンフリーパンケーキまではたどり着けませんでした。こちらは次回の楽しみに取っておこうと思います！

05知っておきたいこと

• 営業時間： 8:00〜17:00、水曜定休（私たちの訪問時。最新の営業時間はInstagramでご確認ください）。
• 支払い： キャッシュレス支払いのみです。
• メニュー： 季節で変わります。
• テラス： ペット同伴可です。
• 代官山の姉妹店： 同じようにグルテンフリーの商品があるかかどうかは確認していないので、小麦（グルテン）を避けている方は、行く前に直接ご確認ください。
• 公式サイト： yoka-meguro.com

06まとめ

yoka は、小麦（グルテン）を避ける必要がなくても食べに行きたいお店です。8:00 から開いているので、朝食にもぴったりです。テラスでゆっくりした朝を過ごせます。

東京でこうしたお店をもっと探すなら、私たちが実際に訪ねた100か所以上をマップと注文のメモ付きでまとめた東京グルテンフリーガイドをご覧ください。

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私たちは2026年5月に訪問し、自費で食事をしました。この記事は個人の体験の記録であり、安全を保証するものではありません。メニュー・営業時間・調理の方法は変わることがあります。お店へ直接ご確認ください。セリアック病の方向けに確認した店の一覧は、私たちの東京グルテンフリーガイドに載せています。情報提供のみで、医療上の助言ではありません。